Meninger uttrykt av Entreprenør bidragsyterne er deres egne.
Å være en gründer kan være spennende, lidenskapsdrevet, økonomisk fordelaktig og personlig tilfredsstillende. Det kan også være stressende og følelsesmessig belastende ettersom hver dag byr på mange hindringer for å navigere. Uten et solid Helse og velvære fokus, kan en gründers visjon bli skjev, noe som gjør målene deres vanskeligere å nå. Entreprenører sliter med en heftigere belastning enn folk flest og kan fort bli overveldet.
Enten du driver en fysisk butikk, leverer en tjeneste til en jevn strøm av kunder eller er vert for en populær podcast, prioritere egenomsorg kan være en stor del av å navigere gründervannet til suksess.
Entreprenører kan ofte prioritere å brenne lyset i begge ender fremfor å ta vare på seg selv. Gjør én ting for deg selvpleie kan bidra til å øke produktiviteten i det lange løp og hjelpe deg til å føle deg mer oppfylt med din valgte karrierevei. Her er noen gode egenomsorgsvaner du kan utvikle mens du driver ditt imperium.
Relatert: 8 selvpleietips fra vilt vellykkede entreprenører
1. Gi kroppen næring med godt drivstoff
Å ha energi og utholdenhet å kjøre en virksomhet starter med å gi energi til kroppen din med sunn mat, hvile og trening. Selvstendig næringsdrivende står ofte oppe sent og brenner midnattsoljen og gjør drømmene sine til virkelighet. Denne tilbøyeligheten til overarbeid kan føre til at du spiser det som er tilgjengelig og gjør matvalg som ikke gir næring til kroppen din. Selv om du ikke er klar til å gi opp sene kvelder og lange timer, vil fokus på et balansert kosthold være forskjellen. En løsning på dette kan være en måltidsleveringstjeneste som porsjonerer ingrediensene til ulike måltider eller en tjeneste som lar deg varme og spise. Å fukte kroppen din er like viktig, så ha en kanne med vann ved skrivebordet!
I slekt: 10 enkle måter å spise sunt uten å tenke
2. Gjør søvn til en prioritet
Som vi nevnte, er gründere kjent for å ha gått foran sove til fordel for idéskaping og forretningsbygging. Å ha en konsekvent leggetid og en søvnplan vil til slutt øke produktiviteten, gi mer plass i tankene for kreativitet og gavner den generelle helsen. De CDC har sagt at 1 av 3 voksne ikke får nok søvn om natten. En gjennomsnittlig voksen bør gjøre 7 timer søvn om natten til et felles mål. Å få hvile høres ut som den åpenbare tingen å gjøre, men så mange gründere kan ikke slå av. Mentaliteten til “bare en e-post til” eller “hustle-modus” kan ofte bety at hvile er kompromittert. Når du først har utviklet en vanlig søvnsyklus, vet du også hvor mye søvn du trenger. Å hvile er slett ikke vanskelig – det er å gi oss selv tillatelse til å hvile som er vanskelig.
Relatert: For å virkelig skinne på jobben, hvor mye søvn kreves?
3. Sett faste forretningsgrenser
Når du bygger virksomheten din, kan du bli fristet til å ta samtaler til alle døgnets tider, svare på e-poster umiddelbart og være konsekvent tilgjengelig, spesielt for kundene og teamet. Men det å ikke ha noen grenser kan bety avbrutt søvnmønster, tretthet og dårlige valg ernæring. Og det neste du vet, utbrenthet banker på døren din.
Det er en tro blant de som ikke er gründere at du lager dine egne regler i næringslivet og du kan gjøre hva du vil, sette din egen tid og frihet. Selv om det er en viss sannhet i den uttalelsen, bygger bedrifter og gründere disse virksomhetene for å betjene kundenes behov eller løse problemer. Å kommunisere den fastsatte arbeidstiden til kundene og at du er “tilgjengelig for samtaler” er en viktig hjørnestein for din suksess. Et tips som har vært nyttig for meg er å legge inn responstidene mine i e-postsignaturen min.
I slekt: Hvordan sette grenser mens du arbeider eksternt
4. Ta jevnlige pauser
Du har kanskje lagt merke til et tema med disse egenomsorgstipsene: det er et enkelt faktum at gründere har en tendens til å overarbeide seg selv. Selv om du må tvinge deg bort fra jobben, gjør det til en prioritet å ta små pauser når det er mulig, selv om det bare er for å sitte ute og nyte en fin dag. Mønsteret avbryter deg fra å være foran en skjerm, tenke på en prosess, løse et problem eller bruke energi på en samtale er en oppladning.
5. Outsource oppgaver
En stor del av egenomsorg er å vite når man skal si «nei» og vite hvilket arbeid som er bedre delegert til andre. Vi kan ha en fast måte å ville gjøre ting på og forventninger til hvordan de skal være. Men jo mer du tillater deg selv å reflektere over sonen din, jo mer kan du ta med på bordet.
Hva er egenomsorg i dag?
Definisjonen av egenomsorg er konstant i endring. På en gang tryllet det fram syner av agurker over øynene og boblebad. I dag kan imidlertid egenomsorg inkludere enhver handling som hjelper en person med å fokusere på nytt, hvile og lade opp. Aktiviteter som yoga, meditasjon, friidrett, kunstneriske sysler og til og med timeout med venner kan inkluderes under egenomsorgsbanneret.
Egenomsorg har vært en buzzword nylig, men det forringer ikke betydningen, spesielt for gründere. Å bygge og skalere en virksomhet er en formidabel utfordring. De som er godt uthvilte, godt ernæret og fokusert på viktigheten av velvære er godt egnet til å møte den utfordringen direkte.
I slekt: Kan kreative pauser øke produktiviteten til dine ansatte?