Redaktørens merknad: Julenissens dagkjent som «Mobility Maker», er en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist og kropp-kropp-trener i profesjonell idrett, og er forfatteren av «Praktiske løsninger for lindring av ryggsmerter.”
CNN
—
Mange høypresterende på tvers av sport, næringsliv og kunst vil fortelle deg at de sverger til sin intuitive sans. Det lar dem ta avgjørelser, ofte på et brøkdel av et sekund, uten å overtenke og gå glipp av muligheter.
Se på baseballspillere. Med den gjennomsnittlige hurtigballen i Major League Baseball med hastigheter over 90 mph, har en slager ikke mer enn 150 millisekunder, som bokstavelig talt er et blunk, for å bestemme om du skal svinge. Dessuten er ballen faktisk usynlig for deigen de siste 10 fotene av reisen og i treffrekkevidde i bare 10 millisekunder. Ikke bry deg om den ekstra kompleksiteten det er å slå en rund ball med et rund balltre med akkurat den rette mengden kraft og presisjon.
Likevel slo New York Yankees-slugger Aaron Judge nylig American League-baseballrekorden på en enkelt sesong med hele 62 hjemmeløp. Visst, det er forberedelse og ferdigheter involvert, men uten noen intuitiv sans, hvordan ellers kunne Judge tilsynelatende trosset fysikken i dette komplekse, lynraske settet med trinn?
For idrettsutøvere som Judge, å vite når og hvordan du skal gjøre de riktige trekkene å komme naturlig og til en viss grad, vitenskapen bekrefter at den gjør det.
Men vitenskapen bekrefter også at intuisjon ikke bare er en spesiell sans som besittes av spesielle mennesker, som rekordstore idrettsutøvere, ifølge en studie fra 2016.
Intuisjon er noe vi alle besitter og kan styrke for å informere daglige beslutninger. Les videre for å finne ut hvorfor og hvordan.
I følge Max Newlon, president for det Harvard Innovation Lab-inkuberte selskapet BrainCo, som utvikler produkter basert på hjerne-maskin-grensesnittteknologi, har den menneskelige hjernen to forskjellige tenkemåter: analytisk og intuitiv. Disse blir ofte referert til som henholdsvis venstre-hjerne- og høyre-hjerne-tenkning, fordi det er der forskning har vist at de forskjellige tankestilene finner sted, sa han.
«Avhengig av oppgaven, fungerer ulike tenkesystemer mer effektivt. Intuitiv høyre-hjerne-tenkning er karakterisert som mer følelsesorientert, kreativ og større-bildet-tenkning,” la han til.
Newlon delte eksemplet med noen som bestemte seg for å kjøpe et hus: «En person som handler intuitivt vil bekrefte beslutningen sin med utsagn om å like følelsen av rommet, se for seg at de bor der og forestille seg at storfamilien deres vil føle seg hjemme når de besøker. Motsatt vil en analytisk beslutningstaker fokusere på ting som kvaliteten på skolene, tids- og avstandspendling til jobb og generell økonomisk avtale.»
Men hva med de forretningsavgjørelsene på stedet administrerende direktører tar fra det varme setet, eller bevegelsene til profesjonelle idrettsutøvere på et splitsekund?
“Evnen til å ta raske, intuitive beslutninger er basert på å skape og dyrke selvtillit,” sa Dr. Dehra Harris, assisterende direktør for anvendt ytelsesforskning for Toronto Blue Jays.
Å utvikle din indre stemme, bemerket Harris, er en pågående prosess som krever to trinn:
1. Lær å lytte til deg selv.
2. Delta i en vanlig refleksjonsprosess.
Start med et øyeblikks stillhet og observer de forskjellige stemmene i hodet ditt, rådet Harris, en tidligere assisterende professor i psykiatri ved Washington University School of Medicine i St. Louis.
«Du vil vanligvis høre to stemmer. Den ene er fryktbasert, assosiert med racing, looping tanker, mens den andre er mer stille og tro mot din natur,» forklarte Harris. “Den beste måten å identifisere dem på er ved å legge merke til hvordan de får deg til å føle deg. Din indre stemme vil alltid roe deg, selv i møte med store oppgaver, mens din fryktbaserte stemme vil øke overveldelsen.»
For det andre bemerket Harris at det å lytte til din indre stemme ikke er et feilfritt system. Hun foreslo ukentlig refleksjon over resultater.
“Det kan virke motintuitivt å vurdere intuitive beslutninger, men hvis noen av resultatene ikke var vellykkede, må det være et strategiskifte. Husk at intuisjon trekker fra en brønn med akkumulert erfaring og kunnskap.”
Albert Einstein sa en gang: “Intuisjon er ikke annet enn resultatet av tidligere intellektuell erfaring.” Newlon var enig, men tok det et skritt videre, og antydet at intuisjon ikke bare er et resultat av mønstergjenkjenning fra kumuleringen av dine erfaringer, men potensielt “fra årtusener med evolusjon.”
Å jobbe aktivt med intuisjonen din og ha en daglig praksis med å stole på den vil styrke den – selv i møte med stress. “Stress reduserer hjernens ressurser for beslutningstaking, så det hjelper å gå til en ferdighet du allerede aktivt har brukt og jobbet med for et mer pålitelig resultat,” sa Harris.
Når vi vurderer evnen til å styrke intuitiv beslutningstaking med praksis, la oss ta en ny titt på Aaron Judge. Ikke bare slo han hjemmeløpsrekorden, men han stjal også 16 baser i samme sesong, og brøt sin personlige rekord. Faktisk, frem til 9. august, var han 100 % nøyaktig, med 13 for 13 på forsøk på å stjele base, noe som er nok en usannsynlig bragd.
Var det tilfeldig at Judges suksess med hjemmekjøring og basestjeling økte samtidig? Eller var det delvis på grunn av regelmessig øvelse og tillit til hans evne til å ta nøyaktige, intuitive avgjørelser på et brøkdel av et sekund?
Mens ditt analytiske sinn funderer over dette, tenk på at det er svært liten fysisk sammenheng mellom å slå og å stjele.
For å se om regelmessig trening kan forbedre styrken og nøyaktigheten til dine egne intuitive “treff”, prøv disse tre øvelsene:
1. Pust inn i nærvær
Som kropps- og sinn-trener i proffsport har jeg hatt privilegiet å jobbe med Judge på pusten hans og hjelpe ham med å integrere pusteøvelser i treningsopplegget. Fordi pusten din alltid skjer i det nåværende øyeblikket, er det din sterkeste forbindelse til her og nå, og frigjør deg fra tanker om fortid eller fremtid. I en nåværende tilstand er det lettere å høre din indre stemme. Prøv denne 5-7-3 pusteøvelsen for å stille ditt eget sinn, slik at du bedre kan lytte til intuisjonen din.
Denne 90-sekunders dype pusteøvelsen vil bidra til å lindre stress
03:32
– Kilde: CNN
2. Øv høyre-hjerne-meditasjoner
I stedet for å prøve å holde tankene tomme under meditasjon, prøv å fokusere oppmerksomheten din på å la den fantasifulle høyre hjernen flyte uten dømmekraften fra ditt analytiske sinn. En god øvelse for dette vil være å vurdere et spørsmål eller valg og la den meditative fantasien ta deg gjennom et mulig positivt resultat. Hvis det er for vanskelig å spille en avgjørelse uten at det analytiske sinnet ditt forstyrrer, foreslo Harris å fokusere på en favorittsang og la fantasien ta deg med til de opplevelsene sangen fremmaner for deg.
3. Lek med kreative verktøy
Ikke vær redd for å bli kreativ i forsøkene på å være mer kreative. Du trenger ikke å være kunstner, forfatter eller synsk for å leke med verktøy som lar deg trykke på den intuitive høyre hjernen din. Du kan prøve å tegne i fri form, bruke historiefortellingskort som kreative skriveoppfordringer eller bekreftelseskort for intensjoner.
“Å jobbe med hvilken som helst praksis som hjelper deg til aktivt å bruke den intuitive hjernen din kan være veldig verdifullt, og noen ganger, enda mer, når vi fjerner mystikken og ser på dem rasjonelt,” sa Newlon.
Nå som du er bemyndiget med forståelse og midler til å styrke intuisjonen din, hvorfor ikke begynne å se hvor din indre stemme fører?