En undersøkelse av bærbare enheter i 88 000 mennesker viser hjertehelsefordelene ved mer intens fysisk aktivitet

Å øke fysisk aktivitet av enhver intensitet er gunstig for helsen, men ny forskning publisert i dag i European Heart Journal viser at det er en større reduksjon i risiko for hjerte- og karsykdommer når mer av den aktiviteten er av minst moderat intensitet. Studien, ledet av forskere ved National Institute for Health and Care Research (NIHR) Leicester Biomedical Research Center og University of Cambridge, analyserte håndleddsbårne akselerometermålte fysisk aktivitetsdata fra mer enn 88 000 britiske biobankdeltakere.

Gjeldende retningslinjer for fysisk aktivitet fra britiske Chief Medical Officers anbefaler at voksne bør ha som mål å være aktive hver dag, og også at voksne bør gjennomføre 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet (som en rask spasertur) eller 75 minutter med kraftig intensitetsaktivitet (som f.eks. løping) hver uke. Fysisk aktivitetsvolum er definert som intensiteten av aktiviteten multiplisert med tid, men inntil nylig har det ikke vært klart om samlet fysisk aktivitetsvolum er det som er viktigst for helsen, eller om kraftigere aktivitet gir ekstra fordeler.

Dr. Paddy Dempsey, stipendiat ved University of Leicester og Medical Research Council (MRC) Epidemiology Unit ved University of Cambridge, og førsteforfatter på papiret, sa: “De fleste store studier til dags dato har brukt spørreskjemaer for å bestemme deltakere fysiske aktivitetsnivåer, men fysisk aktivitetsintensitet og varighet er vanskelig å huske nøyaktig, spesielt når det gjelder lav intensitet daglige aktiviteter som å vaske bilen eller sortere tøy. Uten nøyaktige registreringer av fysisk aktivitets varighet og intensitet har det ikke vært mulig å sortere ut bidraget fra mer kraftig fysisk aktivitet fra det totale fysiske aktivitetsvolumet.

“Bærbare enheter hjalp oss med å nøyaktig oppdage og registrere intensiteten og varigheten av bevegelse for 90 000 individuelle britiske biobankdeltakere, og vi publiserte nylig en analyse av data for bærbare enheter som viser at moderat og kraftig intensitetsaktivitet gir en større reduksjon i den totale risikoen for tidlig Kraftigere fysisk aktivitet kan også redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, utover fordelen sett fra den totale mengden fysisk aktivitet, da det stimulerer kroppen til å tilpasse seg den høyere innsatsen som kreves. Dette er hva vi satte oss for å undersøke i forskningen publisert i dag.”

Forfatterne undersøkte sammenhengen mellom fysisk aktivitetsvolum og intensitet og forekomst av hjerte- og karsykdommer hos 88 412 middelaldrende voksne fri for kardiovaskulær sykdom i Storbritannia. Disse personene hadde på seg en aktivitetsmåler av forskningsgrad på det dominerende håndleddet i en uke mens de deltok i den britiske biobankstudien. Bevegelsesdataene de samlet ble brukt til å beregne det totale aktivitetsvolumet, og forfatterne beregnet også prosentandelen av dette volumet som ble oppnådd gjennom moderat og kraftig intensitetsaktivitet. Antall kardiovaskulære hendelser, inkludert iskemisk hjertesykdom eller cerebrovaskulær sykdomble deretter registrert blant studiedeltakere over en gjennomsnittlig oppfølgingsperiode på 6,8 år.

Forfatterne fant at totalt fysisk aktivitetsvolum var sterkt assosiert med en nedgang i risiko for hjerte- og karsykdommer, og de viste også at å få mer av det totale fysiske aktivitetsvolumet fra moderat til kraftig fysisk aktivitet var assosiert med en ytterligere reduksjon i kardiovaskulær risiko. Hjerte- og karsykdommer var 14 % (95 % KI: 5-23 %) lavere når moderat til kraftig fysisk aktivitet utgjorde 20 % i stedet for 10 % av det totale energiforbruket til fysisk aktivitet, selv hos de som ellers hadde lavt aktivitetsnivå . Dette tilsvarer å konvertere en daglig 14-minutters spasertur til en rask 7-minutters spasertur.

Samlet sett ble de laveste kardiovaskulære sykdommer observert blant de britiske Biobank-deltakerne som gjennomførte høyere generelle nivåer av fysisk aktivitet og en høyere andel moderat til kraftig fysisk aktivitet. Interessant nok, når det totale volumet av fysisk aktivitet økte, men andelen fra moderat til kraftig aktivitet forble den samme, observerte forfatterne liten effekt på hjerte- og karsykdommer. For eksempel, når det totale fysiske aktivitetsnivået ble doblet, var det ingen signifikant effekt på hjerte- og karsykdommer når andelen fra moderat til kraftig aktivitet holdt seg på 10 %, men hjerte- og karsykdomsraten falt med 23 % og 40 % når andelen fra moderat til kraftig fysisk aktivitet økte med henholdsvis 20 % og 40 %.

Professor Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillesittende atferd og helse ved University of Leicester, og en seniorforfatter på papiret, sa: “Vår analyse av data fra UK Biobank bekrefter at å øke den totale mengden fysisk aktivitet kan redusere risikoen. å lide av hjerteinfarkt eller hjerneslag, men vi fant også at å oppnå samme totale fysiske aktivitet gjennom høyere intensitet aktivitet har en betydelig tilleggsgevinst.

“Våre funn støtter enkle meldinger om atferdsendring om at ‘hver bevegelse teller’ for å oppmuntre folk til å øke sin generelle fysiske aktivitet, og om mulig å gjøre det ved å innlemme mer moderat intense aktiviteter. Dette kan være så enkelt som å konvertere en rolig spasertur til en rask gange, men en rekke tilnærminger bør oppmuntre og hjelpe enkeltpersoner til å finne det som er mest praktisk eller morsomt for dem.”

---

---

Levert av University Hospitals of Leicester NHS Trust