Overfylte klasser, disiplinproblemer, stress og vanemessig tretthet, for ikke å nevne Covid-pandemien, og lange undervisningsperioder som følger med masken, understreker spesialistene multiplikasjonen av faktorer som kan skade stemmen alvorlig, det viktigste verktøyet for lærere. . Så hvordan? Her er noen enkle tips gitt av Dominique Moaty, sanglærer ved Maîtrise de Radio France.
1. Kjenn stemmen din godt
For å forstå det bedre, må du først kjenne instrumentet ditt godt, og spesielt dets fleksibilitet og dets mange registre. For å gjøre dette, planlegg øvingstid utenfor klasserommet. Det er en god forberedelse for å redusere tretthet, forklarer professoren: ” Du kan øve på det ved å lese høyt, resitere et dikt eller til og med handlelisten din med en mest mulig resonant stemme. Å bruke bare én stemmemekanisme kan være slitsomt, unngå å ha en monoton stemme. Bedre å veksle mellom hodestemmen og bryststemmen, ha det gøy å leke med diskanten. »
2. Juster pusten din
Rett før timen vil det være nyttig å bruke noen minutter på pusten din, justere den og sette den til tjeneste for å snakke. «De gamle mesterne sa at du skulle puste som om du inhalerte duften av en rose. Vi føler nesten ikke at vi puster. » For å komme tilbake til dypere pust, anbefaler Dominique Moaty å blåse med et sugerør i noen minutter i håndflaten før timen. Og deretter opprettholde magepusten gjennom hele kurset: “Vi tror ofte at abdominal pust er å få magen til å bli så stor som en ballong. Det er ikke bra. For at mellomgulvet skal gjøre jobben sin må magen være helt myk på inspirasjon, verken hoven eller stram. Plutselig puster vi veldig godt og brystkassen fylles opp. »
3. Sett deg selv i vibrasjon
For ikke å bli tvunget til å tvinge stemmen, må vi innse at kroppen og hodet vårt fungerer som en naturlig resonansboks, og vi må forberede denne resonansen: ” Det som er viktig er intensjonen om å handle med stemmen sin. Vi holder halsen, tungen, kjeven avslappet. Det er ikke verdt å presse luft ut av deg selv ved å stramme musklene, snarere må du føle en indre ekspansjon. Og ikke rop for mye. Og hvis du roper, må du fremfor alt holde brystkassen åpen, som Tarzan eller King Kong, fremfor å ha inntrykk av å tømme deg for stoffet ditt. »
4. Kontroller din holdning, din vertikalitet
Hvis stemmen er vårt instrument, må kroppen støtte den. Vi må være på vakt for at kroppsholdningen er tonet, men uten spenninger eller spenninger. «Du må passe på at du ikke lener deg fremover mens du snakker, noe du pleier å gjøre spesielt når du er sliten. Vi holder oss i kø, vi holder oss høye, og vi ser på blikkets orientering. Du senker ikke hodet for å se på karakterene dine. Og mens vi snakker, sjekk holdning og pust ved å plassere hånden på bunnen av brystkassen på magenivå. »
5. Ikke nøl med å bli ledsaget
Og hvis du begynner å føle tap av effektivitet, ikke nøl med å konsultere: “Du kan bli foreskrevet en logopedisk vurdering av legen din og ta deg tid til seriøst å gjøre rehabilitering fra starten av et problem før du venter på at det virkelig skal være veldig slitsomt.”