Kan belysningen være skadelig for helsen din? Det ser ut til at alt kan skade helsen din i disse dager, og dessverre er kunstig belysning intet unntak. Det er flimring, for å være presis, du må passe på – men hvorfor flimrer lys, og hvordan er det skadelig?
I den moderne verden er det nesten umulig å unngå kunstig belysning. Tenk på det, det er overalt. Ikke bare er vi avhengige av lyspærer innendørs når det er mørkt ute, men de brukes også innen teknologi. Våre bærbare datamaskiner, telefoner og TV-skjermer er alle avhengige av en lyskilde for at skjermen skal fungere.
Jeg er sikker på at du har sett en lysrør flimre før, eller kanskje du har lagt merke til at en lyspære dempes litt. Vel, sannheten er at alle lys flimrer, og de gjør det faktisk hele tiden, du legger bare ikke alltid merke til det. Faren er at denne flimringen kan vise seg å være skadelig for helsen vår, spesielt når den er mer intens.
Heldigvis er det en fascinerende – og overraskende – måte å sjekke om lysene dine flimrer for mye, og alt som trengs er en smarttelefon. Med litt hjelp fra en biofil ekspert har vi fordypet oss i vitenskapen bak dette fenomenet, sammen med noen råd om hvordan du kan redusere den skadelige påvirkningen, enten fra en bærbar skjerm eller din stuebelysning.
Marianna Popejoy er en interiørdesigner som spesialiserer seg på biofil design. Hun har jobbet med en rekke prosjekter fra utendørs bad og hageoppsett, til jungelinspirert interiør. Arbeidet og hjemmet hennes har blitt omtalt globalt av Architectural Digest og Apartment Therapy, og hun er for tiden i ferd med å skrive en bok som tar sikte på å hjelpe folk til å gjøre realistiske, oppnåelige endringer i hjemmene sine ved å inkorporere elementer fra naturen.
Hvorfor er flimmer noe vi bør være bekymret for?
Kunstig belysning kan ha en skadelig effekt på døgnrytmen vår, bedre forstått som søvn/våkne-syklusen. Det er ikke overraskende at etter hvert som nettene trekker inn og dagene våre blir kortere, kan økt bruk av belysning innendørs ha en negativ innvirkning på helsen vår.
‘Studier har vist at flimrende lyspærer og LED lys flimmer som sendes ut fra digitale skjermer kan forårsake en rekke fysiske helseproblemer og målbare fysiologiske endringer, sier den biofile interiørdesigneren Marianna Popejoy. Trebakken (åpnes i ny fane) forteller oss. “Når de utsettes for flimrende lys, må øynene våre raskt tilpasse seg den skiftende lyseffekten som legger unødvendig belastning på øyemusklene.”
Hvis du noen gang har opplevd hodepine eller belastning på øynene etter å ha sittet foran datamaskinen for lenge (la oss innse det, vi har alle vært der), er flimrende lys nesten helt sikkert årsaken. Dette er spesielt vanlig for de som jobber i kontorjobber, som kan føle seg spesielt slitne etter en dag på jobb til tross for at de har sittet ned mesteparten av dagen. Vi vet alle at å kutte ut skjermtid før bedre kan hjelpe deg sove bedreogså. I begge tilfeller har flimrende lys også skylden.
“Langvarig eksponering kan føre til helseproblemer som hodepine, tretthet, tåkesyn, vertigo, panikkanfall og til og med noen kroniske nevrologiske tilstander,” forklarer Marianna. “Enda mer alarmerende når du tenker på den økte tiden barna våre bruker på digitale skjermer i en tid hvor kroppen og sinnet deres stadig vokser, noe som dessverre gjør dem mye mer utsatt for problemene forårsaket av kunstig lysflimmer enn voksne.”
Hvordan kan du fange flimmer som er usynlig for det blotte øye?
(Bildekreditt: Future)
Nå vet jeg hva du tenker; “men lysene mine flimrer ikke!” Hvis du ikke kan se lyspærene eller skjermen flimre, må du ha det bra, ikke sant?
Vel, ikke helt. I de fleste tilfeller er flimrende lys faktisk usynlig for det blotte øye. “Du kan forestille deg “flimmer” som en fullstendig på/av-situasjon, som ligner på strobelys, sier Marianna, “men faktisk er enhver svingning i lysstyrken klassifisert som flimmer.”
“Vi som mennesker kan bare se flimmer opp til 100 hertz med det blotte øye – det vi vil referere til som “synlig flimmer”, forklarer hun. ‘Flimring med en frekvens høyere enn 100 hertz – eller “usynlig flimmer” – ville ikke være synlig for det menneskelige øyet.’
Så hvordan vet du om enhetene dine eller lysene i hjemmet ditt er skadelig for helsen din? Du tror kanskje at dette er en jobb for et høyteknologisk sett, men alt du faktisk trenger er et telefonkamera. «En rask og enkel måte å fange usynlig flimmer på og se det selv, er ved hjelp av et telefonkameraobjektiv. Bare åpne saktebevegelsesmodusen til kameraet og pek det mot lyskilden, forklarer Marianna. ‘Det vil være en synlig forvrengning i det du ser på skjermen din.’
Hvis du noen gang har prøvd å ta et bilde av en datamaskin eller en TV-skjerm med telefonen, vil du sannsynligvis ha lagt merke til et forvrengt bilde som gjør det vanskeligere å se eller lese. Ifølge Marianna er dette flimmer på spill. Jo større forvrengning gjennom telefonen din, jo mer intenst flimrer lyset.
Hvilken type belysning er utsatt for å flimre?
Selvfølgelig er ikke all belysning den samme, så du lurer kanskje på om enkelte typer utgjør en større risiko. Sannheten er at alle nettdrevne lyskilder flimrer, og de flimrer faktisk hele tiden. Dette skjer uavhengig av om de er glødende, halogen, fluorescerende eller LED. Men når du først har oppdaget dette magiske telefontrikset, vil du utvilsomt oppdage at intens flimmer er mer vanlig i lysdioder. Så hvorfor er flimring langt mer merkbart etter vår moderne belysning overgang til disse energieffektive pærene?
“Flimringen var mindre merkbar på gamle, tradisjonelle glødepærer, fordi pærens restvarme holdt glødetråden til å gløde mellom flimmer, noe som mer sannsynlig var en bivirkning av pærenes ineffektivitet enn noe annet,” forteller Marianna. “Dette har resultert i misforståelsen om at glødepærer har “ingen flimmer” mens LED-er har blitt den primære årsaken til flimmerproblemer.’
Faktisk, ifølge Marianna, fungerer de fleste moderne lysdioder med mindre flimmer enn glødepærer. I stedet for å være koblet til strømnettet, drives LED-er ved hjelp av en selvstendig LED-driver som fungerer som sin egen strømforsyning. Denne kretsen gir riktig mengde elektrisk strøm til lyspæren, og reduserer flimmer.
(Bildekreditt: Sivan Askayo. Design: Studio Oshir Asaban)
Kan vi forhindre flimmer helt?
Dessverre er det ingen måte å eliminere flimmeret i lysnettet og skjermer fullstendig. “Dette er fordi strømnettet vårt går på vekselstrøm og den raske og sykliske spenningsendringen som strømmer inn i lyspærene er det som forårsaker problemet med flimmer i første omgang,” bemerker Marianna.
Svingninger i spenningen i hjemmet ditt er også normalt siden vi driver mange ting samtidig, men intens og åpenbar flimring kan være et tegn på en overbelastet krets som kan sette hjemmets elektriske system i fare. Sørg for å ringe en elektriker hvis du merker dette.
Selv om vi ikke kan forhindre det, kan vi prøve å redusere mengden flimrende lys vi blir utsatt for biofile designideer. Trikset er å unngå det. Oppmuntre mer naturlig lys inn i hjemmene dine ved å åpne gardiner eller persienner, plassere skrivebord nær vinduer eller installere takvinduer om nødvendig. Og ikke glem å ha god tid ute hver dag.
“Fjern deg fra teknologi, både bokstavelig og metaforisk,” legger Marianna til. ‘Bruk fysisk avstand fra flimrende lys for å redusere intensiteten og mengden flimring du blir utsatt for, og ta jevnlige visuelle forfriskninger for å bryte opp tiden du bruker på digitale enheter.’
Mens kinoinnstillingen mens du ser på TV er koseligere, vil kontrasten mellom mørke og sterkt lys føre til at flimringen har større innvirkning på øynene våre. Som Marianna bemerker: “Philips Hue har noen fantastiske lysbjelker på markedet som kan bidra til å gi myk omgivelsesbelysning rundt TV-en eller dataskjermen, noe som vil bidra til å dempe denne effekten uten å ødelegge stemningen.’